Weight Loss Tips: आप बढ़ते वजन से परेशान है, तो हम बताते आपको सरल उपाय अपनी डाईट में यह शामिल करे फिर देखे चमत्कार..
मकड़ाई एक्सप्रेस 24 Life Style: आप बढ़ते हुए वजन की चिंता कर रहे हैं, तो आपको फिक्र करने की जरूरत नहीं है। हम आपको कुछ ऐसे सरल और स्वादिष्ट उपाय बताएंगे जो आपके लिए सहायक हो सकते हैं। इसके लिए आपको कोई भारी कसरत नहीं करनी पडेगी। वजन को कम करने का एक सरल और स्वादिष्ट तरीका है “बेसन का चीला” यह आपके शरीर के वजन को संतुलित बनाए रखने में मदद करेगा, जो आपकी भूख और जीभ के स्वाद के साथ वजन को संयमित रखेगा। यह सुरक्षित और पौष्टिक ब्रेकफास्ट है, जो आपके पूरे परिवार को पसंद आएगा। बच्चों को फास्ट फूड की जगह, आप इसे स्कूली टिफिन में भी रख सकते हैं जो उनकी भूख को बढ़ाएगा।
बेसन का चीला बनाने के लिए आपको 1 कप बेसन, आधा कप बारीक कटी हुई सब्जियां (जैसे कि पालक, प्याज, शिमला मिर्च, गाजर, और टमाटर), आधा चम्मच जीरा, दो हरी मिर्चें (कटी हुई), एक चुटकी हल्दी, और नमक की आवश्यकता होगी।
इसे बनाने के लिए, एक बर्तन में चने का बेसन और कटी हुई सब्जियां, जीरा, हल्दी और नमक को मिला लें। एक चिकना बैटर बनाने के लिए धीरे-धीरे पानी डालें। एक नॉन-स्टिक पैन को गरम करें, उसमें बैटर डालें और दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक सेंकें। पकने के बाद, इसे पुदीने या धनिया की चटनी के साथ परोसें। यह चीला प्रोटीन, फाइबर से भरपूर है और आपको अच्छी सेहत प्रदान कर सकता है।
वजन कम करने के लिए कुछ उपयुक्त टिप्स –
- सही आहार:
- नियमित खाने का समय बनाएं और स्वस्थ आहार लें.
- फल, सब्जी, दाल, अंडे, दही जैसे पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें.
- पानी का सही सेवन:
- दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं.
- खाने से पहले पानी पीने से भूख कम लगती है.
- रोजगारी:
- नियमित रूप से व्यायाम करें, जैसे कि चलना, जॉगिंग, योग या जिम जाना.
- खाने की मात्रा:
- खाने की मात्रा को संजीवनी बूटी ना बनाएं।
- ठंडे पानी से भूख को शांत करने का प्रयास करें.
- अंधकार से दूर रहें:
- रात्रि के समय ज्यादा भोजन ना करें, क्योंकि यह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है.
- तंग कपड़े नहीं पहनें:
- तंग कपड़े पहनने की बजाय हलके ढीले कपड़ों का चयन करें, ताकि आपकी शरीर स्वतंत्रता से हरकर निकल सके.
- नियमित निद्रा:
- कम से कम 7-8 घंटे की निद्रा पर्याप्त होना चाहिए, क्योंकि यह वजन नियंत्रित करने में मदद करता है.
- तेजी से वजन घटाएं:
- तेजी से वजन घटाने की बजाय स्थिर रूप से वजन घटाएं, क्योंकि ऐसा करना स्वस्थ रहेगा और वजन कम होगा.
ध्यान दें कि किसी भी व्यक्ति के लिए सही तकनीकें अलग हो सकती हैं, इसलिए अगर आप मेडिकल कंडीशन्स के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।